Castle Clash: Bang Chiến Hôm nay: 9    Tổng Bài: 113518

Tổng:#1

Bài

[Chat] Lượng Magie cần thiết cho cơ thể là bao nhiêu?

[Copy URL] 0/30

#1
đăng tại 2020-09-03 10:49:05 | Chỉ hiện bài của tác giả

Magiê là một khoáng chất quan trọng mà cơ thể bạn cần để hoạt động. Nó tạo ra năng lượng và điều chỉnh lượng đường trong máu và các phản ứng hóa học trong cơ thể.

Magiê giúp duy trì mức độ thích hợp của các khoáng chất khác như canxi , kali và kẽm. Tim, cơ và thận của bạn đều cần magiê để hoạt động bình thường. Khoáng chất này cũng giúp hình thành răng và xương.

Một số tình trạng sức khỏe có thể dẫn đến thiếu magiê, bao gồm:


  • các bệnh đường tiêu hóa như hội chứng ruột kích thích , bệnh Crohn và bệnh celiac
  • Bệnh tiểu đường
  • bệnh thận
  • vi rút dạ dày gây nôn mửa và tiêu chảy
  • Uống quá nhiều rượu hoặc caffein thường xuyên cũng có thể ảnh hưởng đến mức magiê của bạn.


Lượng magie nên được nạp theo độ tuổi như sau: 

Trẻ em 1-3 tuổi: 80 mg

Trẻ em 4-8 tuổi: 130 mg

Trẻ em 9-13 tuổi: 240 mg

Thanh thiếu niên 14-18 tuổi: trẻ trai 410 mg và trẻ gái 360 mg

Người lớn 19-30 tuổi: nam 400 mg và nữ 310 mg

Người lớn trên 31 tuổi: nam 420 mg và nữ 320 mg

Magiê được tìm thấy tự nhiên trong nhiều loại thực phẩm khác nhau. Mặc dù tình trạng thiếu magiê là rất hiếm, nhưng nhiều người Mỹ không nhận được nhiều khoáng chất như họ cần trong chế độ ăn uống của họ. Tuy nhiên, người lớn trung bình chỉ có thể nhận được 66% lượng magiê được khuyến nghị hàng ngày trong chế độ ăn uống bình thường của họ. 

Xem thêm: http://phongkhamuytinhanoi.mystrikingly.com/blog/co-sat-bo-phan-sinh-duc-co-thai-khong

Chữ ký